Dragi atleti,

Ca raspuns la noile informatii referitoare la COVID-19 si masurile de preventie ce se impun, Uzina suspenda antrenamentele pe o perioada nedeterminata. Avem rabdare si va sfatuim si pe voi sa urmati sfaturile autoritatilor. Limitati pe cat posibil iesirile si contactul cu alte persoane pentru a ne proteja comunitatea si familiile.

Ce putem face pentru a trece mai usor peste aceasta perioada? Noi venim cu cateva idei insa suntem deschisi la feedback-ul si ideile voastre:

Dormi mai mult

Profita daca ai mai mult timp liber si odihneste-te. Somnul este esențial pentru sănătatea și starea noastră de bine. Nu este doar revigorant, ci ne întărește sistemul imunitar, reduce riscul infecțiilor și ne ajută la refacerea organismului.

Fa miscare zilnic

Uzina se muta in online cu antrenamentele si coachingul de nutritie. Ionut si Andreea iti pun la dispozitie un program zilnic, fara echipamente sofisticate, pe care il poti face la orice ora din zi. Antrenamentul va fi postat in fiecare zi pe YouTube si il poti vedea de pe orice device – o vizionare mai apropiata pe telefon sau direct pe TV ca sa-ti aduni familia la un mic antrenament.

Mananca variat si cat mai sanatos

Alege alimente bogate in macronutrienti (fructe, legume, carne slaba, peste, nuci, seminte, cereale integrale, etc.) si ai grija ce si cat mananci. Cand petreci prea mult in casa risti sa nu mai tii cont de cate dulciuri ai mancat. Si nu ar fi indicat sa consumi toate proviziile din primele zile 🙂
Daca te gandeai sa incerci programul nostru de coaching nutritional, Andreea este disponibila pe Whatsapp si Skype pentru sesiuni de indrumare in ale nutritiei (poti face o programare aici).

Pastreaza contactul cu cei dragi

Chiar daca e necesar sa limitam contactul cu alte persoane asta nu inseamna ca nu putem pastra legatura cu ei la telefon sau online. Voreste zilnic cu familia si cu colegii si nu te izola complet social. Comunitatea Uzina se muta pe social media (Facebook, Instagram si YouTube) unde vom discuta despre antrenamente, idei de nutritie si te mentinem activ cu provocari.

Informeaza-te din surse sigure

Devine din ce in ce mai greu sa distingi informatiile corecte de stirile “bomba” menite sa iti atraga atentia. Noi ne informam si consideram drept surse de incredere despre situatia COVID-19 site-uri precum https://stirioficiale.ro, https://www.who.int/ sau
https://coronavirus.jhu.edu/map.html. Si poate n-ar fi rau sa folosesti TV-ul mai mult pentru Netflix decat pentru stiri in perioada aceasta.

Sustine proiectele dragi

Multe din proiecte, precum si ale noastre, se muta in mediul virtual. Profita si vizioneaza o piesa de teatru pe TV cu familia (unteatru de exemplu) sau vezi Festivalul Enescu online. Continua sa comanzi de la restaurantul preferat, eventual direct de la ei, si ajuta-i sa treaca peste aceasta perioada.

Sanatatea ta ramane in prim plan pentru noi si te rugam sa continui sa ai grija de tine si de cei din jurul tau.

Stay healthy, stay fit, stay sane!

Cu drag,
Echipa Uzina