CrossFit Columna – CrossFit Avansați

 

 În ce constau antrenamentele de CrossFit Columna pentru Avansați

CrossFit Columna pentru avansați este un antrenament de grup de maxim 18 persoane, cu antrenori care te încurajează și te îndrumă în executarea corectă a mișcărilor.

Fiecare clasă durează o oră iar antrenamentele – variate de la zi la zi – sunt împărțite în:

încãlzire: încãlzire generalã a încheieturilor urmatã de 5-15 minute de exerciții de intensitate mică-medie

forță/abilitate: 10-20 minute de învățare/perfecționare/creștere a forței la un anumit exercițiu

WOD (workout of the day) : antrenamentul propriu zis, o serie de exerciții care solicită întregul corp la maxim, contra cronometru.

 

Ce înseamnã sã fii avansat în antrenamentele de CrossFit

 

De fapt, imediat de ai încheiat perioada antrenamentelor pentru începãtori, ai trecut la avansați. Asta înseamnã cã ştii deja care sunt şi cum se executã cele 9 mişcãri principale din CrossFit  şi deja tabla cu antrenamente nu mai pare scrisã în chinezã.

Ai trecut de la bara de PVC la cea de 7 sau 20 de kilograme şi antrenorii deja te încurajeazã sã adaugi şi alte greutãți pe barã – dacã doreşti.  De aici începe adevãrata evoluție a nivelului tãu de fitness!

 

Cum participi la antrenamente

 

Pentru a putea să participi trebuie să te înscrii folosind butonul de mai jos. Dacă nu ai cont, mergi la pagina Înregistrare și ulterior vei putea să-ți programezi prima ședință gratuită.

Vreau să mă înscriu!

 

Alte Clase