Reorganizarea antrenamentelor de Crossfit la Uzina

Primavara vine cu mici schimbari la Uzina: curs introductiv de Crossfit, special conceput pentru nou-veniti – mai multa claritate in organizarea antrenamentelor!

Noul orar Uzina: CrossFit, Intro to Crossfit si Haltere

Basic Intro CrossFit: cursul de introducere in Crossfit

Chiar daca antrenamentele de incepatori se desfasurau cu un antrenor dedicat, in paralel cu antrenamentele normale de Crossfit, nu ofereau o perspectiva clara asupra evolutiei voastre.

De aceea, am dezvoltat un curs special pentru nou-veniti, “Basic Intro CrossFit”, de 8 sedinte, in care vei invata cele 9 miscari de baza din CrossFit, imbinate in mod placut cu elemente din gimnastica, sarituri de coarda sau rowing, etc. La finalul acestor 8 sedinte, vei trece la urmatorul nivel: antrenamentele de Crossfit propriu-zise.

Cum se va desfasura cursul?

Fiecare clasa va avea un antrenor dedicat si maxim 6 cursanti pe ora pentru a beneficia de atentia maxima a acestuia. Vei incepe cu 5 minute de incalzire generala a articulatiilor, vei continua cu 2-3 elemente tehnice (skills) urmate de un W.O.D scurt, dar intens.

Ce vei invata?

Cele 8 sedinte vor cuprinde cate o zi din cele de mai jos, unde vei invata diferite variatii si progresii pentru miscarile intalnite in Crossfit.

Program “Intro to CrossFit”

Day 1: Squats (Genuflexiuni)
Day 2: Press (Presa)
Day 3: Deadlift (Indreptari)
Day 4: Clean & Jerk (Pus la piept si aruncat) * 2
Day 5: Pull-ups & Toes to bar (Tractiuni si Abdomene la bara)
Day 6: Snatch (Smuls) * 2

* Miscarile de Haltere, Clean & Jerk si Snatch, sunt miscari complexe ce necesita mai multa tehnica si iti recomandam sa vii de cel putin 2 ori la ele.

Dupa ce vei trece prin toate aceste miscari de baza, vei avansa la antrenamentele de CrossFit – unde vei avea in continuare multe de invatat si aprofundat!

Daca doresti sa treci direct la antrenamentele de CrossFit, vino la prima sedinta si vorbeste cu unul dintre antrenori.