• PROGRAMARI
  • Antrenamente
    • CrossFit
    • Antrenamente pentru copii
    • Antrenamente Online
    • CrossFit si Nutritie
  • Nutritie
  • Cum te programezi
  • De ce Uzina
    • De ce sa alegi Uzina
    • Antrenori
    • Galerie
    • Termeni din antrenamentul CrossFit
  • Preturi
  • Blog
  • Contact
  • EN
22/06/2019


Ai incercat prea multe diete fara rezultat? Sau mai rau, te-ai saturat de efectul yo-yo al acestora?
In fiecare an te epuizezi si alergi sa ai un summer body? Nu stii cum sa iti imbunatatesti performantele sportive? Sau te stresezi ca iti mentii greutatea la nivelul dorit?

Andreea si Uzina iti propun o schimbare: nutritia ca stil de viata.

Nutritia ca stil de viata

Nutritia ca stil de viata

Elibereaza-te de stresul dietelor si invata sa mananci corect, sanatos, constient si cu minime restrictii in timp ce iti indeplinesti obiectivele. Asa e, drumul nu e scurt, nu e o promisiune falsa de tipul “slabeste X in 30 zile”. In schimb, iti oferim suport si consultanta ca tu sa iti definesti stilul de viata sanatos potrivit tie pe care sa il poti urma relaxat toata viata.
Vino sa cunosti, sa intelegi si sa aplici bazele alimentatiei sanatoase, ce poti sa le mentii ca obiceiuri pentru un stil de viata sanatos.

Andreea este consultant de nutritie (Nutrition Coach PN1), cu certificat PN1 obtinut la Precision Nutrition, una din cele mai bune institutii din lume (www.precisionnutrition.com). O intalnesti zilnic la Uzina (unde practica antrenamentele de CrossFit cu pasiune de 4 ani) pentru a-i pune mai multe intrebari si a afla detalii despre programul Nutritie la Uzina.
Ce servicii cuprinde programul Nutritie la Uzina:
1. Pachetul Nutrition Basic – 100 lei / luna
– evaluarea initiala (sedinta de 30 de minute)
– monitorizare saptamanala pe mail timp de o luna
– o sedinta de consultanta de 50 de minute / luna

2. Pachetul Nutrition Light – 150 lei / luna
– evaluarea initiala (sedinta de 30 de minute)
– monitorizare saptamanala pe mail timp de o luna
– 2 sedinte de consultanta de 50 de minute / luna

3. Pachetul Nutrition Full – 200 lei / luna
– evaluarea initiala (sedinta de 30 de minute)
– monitorizare saptamanala pe mail timp de o luna
– 4 sedinte de consultanta de 50 de minute / luna

Pachetele se pot achizitiona direct la sala iar programarile se fac prin email la andreea@uzina.ro / 0727226255, incepand cu 5 iulie 2019.

Let’s do this!

#nutritie #antrenamente #stildeviatasanatos

uzina No Comments
02/11/2018

Uzina Cup 2018 – Individual competition – 4th Edition


 

Uzina Cup 2018 – Individual Competition – 4th Edition

Uzina Cup is an individual competition organized by our box, Uzina | Crossfit Columna.
Through 2 days of competition (2-3 November, 2018) you will be testing your forces, speed and stamina against top athletes from Romania and Europe.

Two days of competition that will bring to light “The Beast Within”!

 

 

About Uzina Cup 2018 Competition

Facebook Event

Uzina Cup 2018 – 4th Edition

Where

Uzina | CrossFit Columna,
Bucharest, Romania

2 Days of Competition

3-4 November, 2018

Registration Deadline

25 October, 2018

Registration Fee


125 Lei / 27 EUR – if paid until Oct. 14th
150 Lei / 33 EUR – if paid after Oct. 14th

6 Categories


ELITE – women, ELITE – men,
SCALED – women, SCALED – men,
MASTERS 40+ – women, MASTERS 40+ – men

WODs


All WODs will be announced on briefing day
(Friday, Nov. 2nd).


 

Photos from the competition:

 

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1945022295593268&type=1&l=a60888cfd5

 
See more photos on our Facebook page.

 


 

The winners:

 

– Elite –

 

– Masters 40+ –

 

– Scaled –

 

See you next year!

 

uzina No Comments
V-Day Throwdown 2018 - Concurs de CrossFit pe echipe la Uzina
25/05/2018

V-Day Throwdown 2018 – Team Competition – 5th Edition


 

V-Day Throwdown 2018: Team Competition

 

V-Day Throwdown is a competition in teams of two, organized by our box, Uzina | Crossfit Columna in Bucharest, Romania. Through 2 days of competition (5-6 of May, 2018) your team will compete against top athletes from Romania and Europe.

Get yourself a partner and show us what you got!

 

 

Competition Details

Facebook event

V-Day Throwdown 2018 – 5th Edition

2 Categories


Beginners and Elite

Team Details


Each team will have one female athlete and one male athlete.

WODs


Follow this page and competition’s event to find out more.

Registration Fee

120 Lei (26 EUR) / athlete
240 Lei (52 EUR) / team

Competition Kit


Competition T-shirt, participation diploma

Registration Deadline

28th of April, 2018

Where

Uzina | CrossFit Columna,
Bucharest, Romania

Elite WODs:

WOD 1: Double Grace
Time cap: 7 minutes

60 Clean & Jerk with 60kg (135lbs) for men and 43kg (95lbs) for women.

One…

Posted by Uzina on Friday, 27 April 2018

 

WOD 2A & 2B: For Time
Time cap: 12 minutes
Each partner has to choose one of these two workouts:
2A: For time…

Posted by Uzina on Friday, 27 April 2018

WOD 3: For Time
Time cap: 12 minutes
The team has to perform a total of:
50 Calories row
40 Toes to bar
30 Kettlebell…

Posted by Uzina on Friday, 27 April 2018

 

 

Beginner WODs:

 

WOD 1: Double Grace
Time cap: 7 minutes

60 Clean & Jerk with 43kg (95lbs) for men and 29.5kg (65lbs) for women.

One…

Posted by Uzina on Friday, 27 April 2018

 

WOD 2A & 2B: For Time
Time cap: 12 minutes

Each partner has to choose one of these two workouts:

2A: For time…

Posted by Uzina on Friday, 27 April 2018

WOD 3: For Time
Time cap: 12 minutes

50 Calories row
40 Knees above parallel
30 Kettlebell Clean & Jerk with 16kg for…

Posted by Uzina on Friday, 27 April 2018

Pictures from the event:

 

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1697066447055522&type=1&l=5642fae030

 


 
See more pictures on our Facebook page.

 


 

The winners:

 

– Teams Scaled –

 

– Teams Elite-

See you next year!

 

 

uzina No Comments
Uzina Cup 2017 - CrossFit Individual Competition in Bucharest, Romania - 3rd Edition
29/11/2017

Uzina Cup 2017 – Individual Competition – 3rd Edition


 

Uzina Cup 2017 – Individual Competition -3rd Ed.

Uzina Cup is an individual competition organized by our box, Uzina | Crossfit Columna.
Through 2 days of competition (18-19 November, 2017) you will be testing your forces, speed and stamina against top athletes from Romania and Europe.

Two days of competition that will bring to light “The Beast Within”!

 

 

About Uzina Cup Competition

Facebook Event

Uzina Cup 2017 – 3rd Edition

4 Categories


SCALED – women, SCALED – men, ELITE – women, ELITE – men

WODs


All WODs will be announced before 27th of October, except the finale WOD which will be announced a week before the competition.

Where

Uzina | CrossFit Columna,
Bucharest, Romania

Registration Fee

100 Lei / 22 EUR

T-shirt Fee

Extra 45 Lei / 10 EUR

2 Days of Competition

18-19 November, 2017

Registration Deadline

10 November, 2017


 

Photos from the competition:

 

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1522644464497722&type=1&l=a60888cfd5

 
See more photos on our Facebook page.

 


 

The winners:

 

– Scaled –

 

– Elite –

 

See you next year!

 

uzina No Comments
Ce inseamna mobilitate? Vezi la Crossfit Senior la Uzina
21/08/2017

CrossFit Senior


CrossFit Senior este un antrenament de intensitate scazuta, cu miscari functionale, indrumat de un antrenor si destinat persoanelor de peste 55 de ani.

Inspirati de povestea CrossFit Roots din USA, va propunem un nou antrenament de CrossFit la Uzina: CrossFit Senior. Vrem sa imbunatatim calitatea vietii parintilor si bunicilor nostri prin aceste antrenamente usoare, de intensitate scazuta, destinata persoanelor peste 55 de ani.

Lipsa miscarii si viata sedentara ne scade mobilitatea in timp, cu atat mai mult dupa 50-60 de ani. Din acest motiv, ne dorim sa creem un mediu sigur si prietenos pentru persoanele ce isi doresc sa-si recapete mobilitatea si sa o pastreze mult timp de acum incolo.

 

Antrenamentele CrossFit Senior vor fi de maxim 10 persoane, indrumate si atent supravegheate de un antrenor. Vom face o incalzire lunga dar lejera si vom continua cu miscari functionale ce te vor ajuta apoi in viata de zi cu zi:

– sa ridici corect si fara riscuri obiecte de jos, precum ridicatul sacosei la supermarket sau chiar ridicatul nepotilor in brate
– sa ridici obiecte deasupra capului, ca atunci cand pui cumparaturile in dulapul de sus
– sa te ridici si sa te asezi pe scaun fara ajutor
– sa urci scarile fara ajutor

In CrossFit intalnim exemple de atleti de 60, 70 de ani, ce ne inspira si ne demonstreaza cate poate face corpul nostru si vrem sa va incurajam si pe voi sa veniti si sa va castigati independenta in mobilitate!

 

Detalii si reducere petru CrossFit Senior

Prima sedinta va fi gratuita, va avea loc SAMBATA, 2 septembrie, ora 10:00, si va invitam pe voi, atletii Uzina, sa veniti impreuna cu cei dragi de peste 55 de ani sa testati o sedinta de CrossFit Senior.

 

Asa cum v-am obisnuit, prima sedinta de CrossFit Senior va fi mereu gratuita. Pentru a va incuraja sa va aduceti prietenii cu voi la antrenamente, va oferim o sedinta gratuita de CrossFit Senior de fiecare data cand veniti cu un prieten nou.
Iar pentru atletii Uzina ce au grija de cei dragi si ii incurajeaza sa inceapa sa faca miscare cu noi, vor primi 7% reducere pentru urmatorul abonament, la fiecare abonament achizitionat de CrossFit Senior.

 

Mai multe detalii despre programul si reducerea aplicata abonamentelor Crossfit Senior vor fi anuntate in zilele ce urmeaza.

 

Cum participi la CrossFit Senior

Pentru a participa la antrenamentele de CrossFit Senior, trebuie doar sa completezi formularul de mai jos. Locurile la prima sedinta de Sambata, 2 septembrie, sunt limitate la 10 persoane si ordinea ocuparii locurilor va fi in ordinea inscrierii, primul venit – primul servit.

 







    uzina No Comments
    Concurs de CrossFit in Echipa la Uzina: V-Day Throwdown 2017 - editia a 4a
    18/02/2017

    V-Day Throwdown 2017 – Editia a 4-a


     

    V-day Throwdown 2017 – Competitie de CrossFit in Echipa – Editia a 4-a

     

    Cupidon va imparti (si va testa ♥) dragostea pentru #CrossFit si anul acesta la Uzina #VDayThrowdown!
    Asa cum v-am obisnuit, intre Valentine’s Day si Dragobete – pe 18-19 februarie, va dam intalnire la un concurs in perechi de [ fata-baiat ].

    ***** DETALII EVENIMENT *****

    ➡ 2 Zile de concurs: 18-19 februarie
    ➡ 2 Categorii: Scaled (incepatori) si Elite (avansati)
    ➡ Termen limita inscriere: 13 februarie
    ➡ Taxa participare: 100 lei / persoana (200 lei / echipa)
    ➡ Pentru inscriere la concurs este necesar sa:

    1. Completati formularul de inscriere de pe http://uzina.ro/vday/
    2. Achitati taxa de participare – doar prin transfer bancar.

     

    Cauta-ti perechea potrivita pentru antrenamente si vino sa ne demonstrezi cat de in forma sunteti!

     

     


     

    Eveniment Facebook: vezi eveniment

    Afla detalii despre probe, premii si clasament pe pagina de Facebook a evenimentului.

     


     

    Probe V-Day:

     

     


     

    Poze Eveniment:

     

     


     
    Vezi mai multe aici.

     


     

    Castigatorii:

     

     

    uzina No Comments
    10/12/2016

    Uzina Cup 2016 – Editia a 2-a


     

    Uzina Cup 2016 – Competitie de CrossFit Individuala – Editia a 2-a

     

    Sfarsitul de an aduce – de obicei – liste si planuri pentru noul an. In decembrie, Uzina iti propune o competitie de CrossFit individuala unde sa-ti testezi fortele, limitele si curajul alaturi de cei mai buni atleti, alaturi de partenerii de antrenamente.

     

    DETALII EVENIMENT

     

    Vino la Uzina Cup sa vezi cat ai evoluat, sa-ti descoperi noi recorduri personale si sa-ti setezi noi obstacole de depasit in noul an.

    Doua zile de competitie ce vor scoate la lumina “the beast within”.

    ➡ 4 Categorii: incepatori – femei, incepatori – barbati, avansati – femei, avansati – barbati
    ➡ 2 zile de concurs: 10-11 decembrie
    ➡ Unde: Uzina | CrossFit Columna, Bucuresti
    ➡ Taxa participare: 100 Lei
    ➡ Termen limita inscriere: 4 Decembrie
    ➡ Premii: www.uzina.ro/uzina-cup
    ➡ Probe: vor fi anuntate in ziua concursului – in spiritul Crossfit-ului: “Preparing for the unknown and the unknowable”!

    Pentru inscriere la concurs este necesar sa:
    1. completati formularul de inscriere pe www.uzina.ro/uzina-cup
    2. achitati taxa de participare – la Uzina sau prin transfer bancar.

     

    Esti pregatit? Pre-inscrie-te aici: http://www.uzina.ro/uzina-cup/

     

     


     

    Eveniment Facebook: vezi eveniment

    Afla detalii despre probe, premii si clasament pe pagina de Facebook a evenimentului.

     


     

    Poze Eveniment:

     

    https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1197298830365622.1073741876.347584992003681&type=1&l=ffcf65b666

     
    Vezi mai multe aici.

     


     

    Castigatorii:

     

     

    uzina No Comments
    Clean and jerk by Ionut Trandafir - antrenor de CrossFit la Uzina
    21/08/2016

    Noutati din Uzina


    Imbunatatiri la Uzina si grila noua de preturi

    Dragi atleti,

    Dupa cum ati vazut, in ultimele luni am imbunatatit constant conditiile antrenamentelor de la Uzina. Avem jucarii noi, mai multe echipamente si aer conditionat care ne-au facut antrenamentele de Crossfit & Haltere din aceasta vara mai usoare.

    Imbunatatirea serviciilor

    In weekend-ul ce urmeaza (27-28 august) sala va fi inchisa pentru renovari generale, insa vom reveni cu un nou look, forte proaspete si noi provocari pentru voi.

    De asemenea, pentru a avea o sala mai curata si organizata, vom avea in curand o masina noua de curatat podeaua, parcare pentru biciclete si lacatele simpatice pentru vestiare.

    Avem rugamintea sa ne ajutati in a pastra ordinea din sala prin:
    – a strange dupa antrenament echipamentele folosite
    – a lasa bicicletele in locul special amenajat – in curand
    – a depozita lucrurile personale in vestiare si nu prin sala, receptie sau birouri

    Noua grila de preturi

    Pentru a va oferi in continuare servicii de calitate, prin antrenori bine pregatiti si dedicati, prin echipamente complete, incepand cu 1 Septembrie grila noastra de preturi va fi modificata dupa cum urmeaza:

    Preturi abonamente de CrossFit:

    Nelimitat – 270 Lei
    Nelimitat Daytime&Late – 240 Lei (*07:00-18:00 + 21:00-22:00*)
    Nelimitat Daytime&Late Studenti & M.A.I. – 170 Lei (*07:00-18:00 + 21:00-22:00*)
    * NOU * 12 Sedinte – 230 Lei
    * NOU * Nelimitat Open gym – 210 Lei – (*doar la orele de Open Gym*)
    8 Sedinte – 190 Lei
    4 Sedinte – 120 Lei
    1 Sedinta – 40 Lei

    Nelimitat CrossFit & Haltere – 420 Lei

    Preturi abonamente de Haltere:

    Preturile vor ramane neschimbate:

    8 Sedinte – 180 Lei
    4 Sedinte – 100 Lei
    1 Sedinta – 35 Lei

    Pachetele promotionale pentru CrossFit Nelimitat vor ramane la acelasi pret pana la 30 Septembrie:
    Nelimitat CrossFit 3 luni – 625 Lei
    Nelimitat CrossFit 6 luni – 1200
    Nelimitat CrossFit 12 luni – 2250 Lei

    De asemenea, pana la 30 Septembrie puteti achizitiona la pretul vechi abonamentele in pachete de 3 luni (valabilitate 90 de zile):
    3 x 8 Sedinte – 480 Lei
    3 x 4 Sedinte – 300 Lei
    3 x Daytime – 600 Lei
    3 x Daytime Studenti & M.A.I. – 420 Lei

    Singurele reduceri Valabile:

    Oferta Corporate – cere detalii aici
    Oferta “Uzina Champion” – CrossFit Nelimitat la 230 Lei + bonusuri – detalii aici!

     

    Participarea la antrenamente

    Conditiile pentru participarea la antrenamente raman aceleasi si vi le re-amintim:

    – intrarea in sala este conditionata de rezervarea unui loc online pe uzina.unloc.ro

    – antrenamentele pe cont propriu se fac doar in cadrul orelor de Open Gym – nu va putem oferi echipamentele in timpul orelor de CrossFit programate

    – puteti (si va incurajam sa o faceti!) ramane dupa antrenamente 10-15 minute – insa fara a deranja ora-, sa exersati si sa imbunatatiti pe cont propriu diferite elemente de gimnastica & alte abilitati. Va rugam sa  nu ocupati echipamentele necesare urmatoarelor antrenamente.

    – pentru a avea acces la mai multe ore, este necesara inscrierea la toate orele la care doriti sa participati (2 ore de CrossFit sau Crossfit + Open Gym)

     

    Feedback

    In incercarea noastra de a fi cea mai buna sala de CrossFit, cu cele mai bune servicii si antrenamente de CrossFit & Haltere, vrem sa stim si parerile voastre. Speram ca sunteti confortabili in a ne aborda in persoana sau prin e-mail cu intrebari, nelamuriri sau sugestii.

    De asemena, ne puteti propune idei de echipamente sau imbunatatiri chiar aici, in sectiunea de comentarii.

    Cu toate acestea, stim ca uneori acest lucru este mai dificil in cazul in care aveti o problema mai delicata. Daca preferati sa trimiteti feedback-ul anonim, am adaugat un formular special pe pagina nostra de Contact.

    uzina No Comments
    28/03/2016

    Un stil de viata sanatos


    5 pasi pentru un stil de viata sanatos


    1. Alegeti apa plata (cu lamaie smile emoticon ), apa minerala sau ceaiurile in locul sucurilor din comert, ce au zahar adaugat.

    2. Verificati cantitatea de zahar de pe etichetele produselor si evitati-le pe cele cu un procent ridicat de zahar.

    3. Urcati pe scari, mergeti pe jos la serviciu sau la scoala, dati o tura de parc, plimbati-va cu bicicleta, urcati pe munte…posibilitatile sunt nelimitate! Faceti miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi.

    4. Evitati produsele cu “0% grasimi”. Un astfel de aliment contine zahar adaugat ce se va transforma in…grasime odata digerat.

    5. Mancati mai multe fibre: legume, fructe, cereale integrale sau nuci.


    5 pasi pentru un stil de viata sanatos:1. Alegeti apa plata (cu lamaie 🙂 ), apa minerala sau ceaiurile in locul…

    Posted by Uzina on Saturday, 26 March 2016


    uzina No Comments

    Team Building @ Uzina


    Ia-ti colegii la un "overtime" la Uzina: Team Building de CrossFit


    Echipa Decathlon Pallady a facut astazi cunostinta cu antrenamentul de CrossFit de la Uzina! Daca vrei si tu sa participi cu echipa la un antrenament in echipa, distractiv si motivant, contacteaza-ne la contact@uzina.ro pentru a stabili detaliile.



    Cum decurge ora de team building la Uzina? Inainte de a incepe incalzirea, va facem cunostinta cu antrenorii nostri si va povestim pe scurt (sau pe lung, dupa preferinte) despre ce facem noi la sala: CrossFit.

    Facem o incalzire usoara si fun (echipa de mai sus a jucat “X si 0” cu mingi de 5kg), invatam un skill nou, facem in echipa un W.O.D (Workout of the Day) intens pentru 10-15 minute si ne relaxam cu un stretching binemeritat.

    Pe scurt: garantam o ora de miscare, situatii noi, colaborare si incurajari intre colegi (sau altfel spus: zambete, transpiratie si o febra musculara).
    Vino sa incerci Team Building cu CrossFit la Uzina!

    uzina No Comments
    ← Previous Next →
    Follow Uzina's board CrossFit Tips and Tricks on Pinterest.
    Recent Posts
    • Tu te antrenezi, noi te răsplătim
    • Uzina Cup 2020 – Competitie sportiva – anul acesta doar online
    • Uzina Kids – antrenamente pentru copii
    • Beneficiile Consumului de Brocoli
    • Cum sa intelegi si sa folosesti eticheta nutritiva a produselor alimentare
    Categories
    • Comunitate
    • Concurs
    • CrossFit
    • Eveniment
    • Incepatori
    • Nutritie
    • Program
    • WOD
    Urmareste-ne pe social media:
    Facebook: @Uzina
    Instagram: @uzina_crossfitColumna
    YouTube: @Uzina
    Pinterest: @UzinaCrossfit
    Meniu
    • Pagina de Start
    • Despre noi
    • Parerile atletilor
    • CrossFit Columna
    • Orar
    • Programări: UnLoc.ro
    • Termeni si conditii
    • Politica de confidentialitate
    Categorii articole
    • Comunitate (7)
    • Concurs (11)
    • CrossFit (31)
    • Eveniment (13)
    • Incepatori (3)
    • Nutritie (9)
    • Program (3)
    • WOD (1)
    CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

    Copyright 2013-2020 | Uzina | CrossFit Columna | Bucuresti

      Site-ul nostru foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării şi a oferi servicii mai uşor de utilizat. Navigând în continuare pe acest site, vă exprimați acordul asupra folosirii cookie-urilor.OkVezi Politica de confidentialitate