CrossFit pentru fete
De câte ori ai auzit că nu e pentru tine CrossFit-ul? Deși pare un sport mai dur, mai mult pentru bărbați, în CrossFit nu există diferențiere în mișcări pentru bărbați și femei. Nu există exerciții “doar pentru bărbați” sau “doar pentru femei”, ci doar diferențiere de greutăți.
… ceea ce însemnă că nu există “CrossFit pentru fete”! Acest tip de antrenament este potrivit oricui, indiferent de gen sau vârstă, pentru că îți oferă o gamă variată de mișcări ca tu să le alegi pe cele potrivite obiectivelor tale și formei tale fizice.
De aceea, în luna iulie, ne-am propus la Uzina să încurajăm cât mai multe fete să dea o șansă CrossFit-ului, prin 5 evenimente dedicate doar lor.
Dacă încă nu ești convinsă că poți să practici și tu CrossFit, trage cu ochiul la prima ediție să vezi cum ne-am distrat și antrenat!
După ce ne-am revenit după supriza de a avea 30 de participanți, am făcut o scurtă cunoștință între noi și cu ceea ce înseamna CrossFit. Ne-am trecut numele pe tablă și am făcut, bineînțeles, o poză de grup!
Mihai ne-a făcut o încălzire generală pentru articulații și ne-a pus sângele în mișcare cu câteva genuflexiuni, fandări și jumping jacks. A urmat o încălzire ușoară cu 2 runde de 400m alergare în aer liber, 15 burpees (sau coreene) si 15 good-mornings cu bara de PVC pentru a încălzi spatele.
După ce ne-am tras puțin sufletul, am început un W.O.D (Workout of the day) în echipă de câte 2. Mișcările ce trebuiau executate alternativ de parteneri (unul face, unul stă) au fost genuflexiuni, abdomene V-ups, sărituri la coardă simple sau duble (S.U sau D.U), fandări, flotări normale sau pe genunchi și mountain climbers.
Simplu, nu? Mai ales când ești susținut de co-echipier!
Încă mai aveam energie și am trecut la al doilea W.O.D în echipă, de data aceasta din seria antrenamentelor cunoscute în CrossFit ca “The Girls” – Annie la dublu. Clasicul Annie este in formula de 50-40-30-20-10 repetãri de sarituri de coardã şi abdomene, alternativ. Dar cum noi am vrut sã continuãm în echipã, am dublat numãrul repetãrilor şi nu ne-am lãsat pânã nu le-am terminat!
La final ne-am trecut rezultatele pe tablã ca sã ni le apreciem şi sã vedem mai târziu cât de mult am avansat.
Ce e mai potrivit dupã un antrenament intens decât un stretching bun sã detensioneze muşchii solicitaţi şi o limonadã rece bunã sã ne potoleascã setea? O porţie de râs şi voie bunã unde ne-am înţeles de minune!
Hai, vii şi tu la CrossFit pentru fete? Te poți înscrie aici!
#girlsLoveCrossfit #provocareaUzina!
Evenimente Facebook: edițiile 1&2 și edițiile 3&4.
